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想要乌黑亮丽的头发却总也达不成愿望怎么破?

行业新闻 2018-9-17 17:16:16

头发干枯毛燥,发色枯黄没有光泽怎么破?想要乌黑亮丽的头发却总也达不成愿望怎么破?俗话说,“没有什么事情是一顿吃不能解决的,如果有,那就吃两顿!”所以,养发也能从吃上入手。

通过饮食来调理头皮、头发健康不仅不会产生副作用,还能平衡我们的身体摄入营养的平衡。那么究竟哪些食物最养发?

全谷类食物

全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B,建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康。

豆类食物

豆类食物可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H,如果缺乏这些元素将导致头发脆弱易断。黄豆是蛋白质含量最高的植物食物,每100克含36.3克,特别是每100克豆腐皮含蛋白质50.5克。美国饮食疗法协会推荐每周喝三杯豆类制品来保持健康。

坚果类食物

坚果是最佳的获得硒元素的来源,而硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质,经常吃坚果有利于头发的健康。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,能帮助改善你的发质,同时,也能帮助人体补锌。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

海带

头发的光泽是由体内甲状腺素养发挥作用而形成的,海带中的碘极为丰富,此元素为体内合成甲状腺素的主要原料。“头发质素”和角质成分要从含硫的蛋白质中吸取,而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。海带中除含有碘、钙、硫之外,还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。这些营养物对美发皆大有裨益。因此,常吃海带,对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。

黑芝麻

芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

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